人體（tǐ）形成（chéng）的單位是細胞，而細胞的形成的主要成分（fèn）則是蛋白質。蛋白質不足會引起基礎代謝的次數減少，即使運動，脂肪也很難燃燒，從而減肥的效果也（yě）會變得很差。另外，還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。肉、魚、蛋、奶（nǎi）等動物蛋白以及大豆蛋白的氨基酸組成與人（rén）體必需（xū）氨基酸在體（tǐ）內的利用率（lǜ）較高，被稱為優質蛋白質。減脂期間可以適當攝入。

蛋白質、碳水…這些詞想必大家都聽膩了，寶yy在线观看完整版免费_y夜嫩草亚洲精品永久入口_zaixianmadou_zjzz下载91_18成人免费a片国产_阿V视频在线播放_安卓区操逼视频软件免费看_凹凸视频一区二区三区_凹凸熟女白浆精品国产91_澳门金沙久草黄片_八戒无码aⅴ免费毛片a片龍商用健身器材告訴（sù）您，其實除了（le）這些，另外的微量元素也決定著你的身材和（hé）健康（kāng）！微量（liàng）元素的缺失，就可能導致力量訓練效（xiào）果變差，肌肉的生長恢複變慢，脂肪堆（duī）積…如果你想（xiǎng）讓（ràng）肌肉更猛，體脂率更低，今天的科普千萬別（bié）錯過（guò）！

很多（duō）健身（shēn）人群都對食物有（yǒu）一個錯誤的認識， 認為自己隻要吃足夠的蛋白質，吃足（zú）夠的促睪食物，就可（kě）以（yǐ）健健康康的健身，讓身材更好！這種想法是（shì）錯的缺！其實我們的健身中更需要（yào）的是（shì）維生素（sù），比如下麵這很關鍵的兩種（zhǒng）！

維生素C

這玩意是最常見且聽得最多的維生素，常見的蔬菜水果（guǒ）裏都（dōu）含有（yǒu）這種營養。

對於經常做力量訓練的人來說，維（wéi）生素C是一種抗氧化物，能夠幫助身體蛋白質減少運動產生高的自由基的損害。它能有效（xiào）幫助運動恢複，還能促進（jìn）肌肉生長。

維（wéi）生素B族

維（wéi）生素B族能夠讓人時刻（kè）保（bǎo）持高運動能力，因為他們（men）都是（shì）參與人體提（tí）供能量的元素。已經有研（yán）究表明，對於健身愛好者而言，維生素B1和B2的需求是（shì）比（bǐ）正常人要高的。根據美國公民膳食指南建議，成年（nián）人每天食用3-5份蔬菜和2-4份水（shuǐ）果才能保證維生素的攝入。對於現在快節奏的（de）生活，營養過剩，但維生素真的非常不足，尤其是健身人群，這也是很多人越練越“不行”的原因！所以健身運動（dòng）中，適當補充（chōng）營養補劑，很（hěn）有必要！