胸肌是很多人都在練的地方，有一個飽滿的胸肌能夠讓人精神（shén）不少。但（dàn）是胸肌的鍛煉一般都需（xū）要大家在健身房或者自購器材來輔助練（liàn）習。在（zài）健（jiàn）身（shēn）房中用到的器材是蝴蝶機，大家（jiā）用蝴蝶機夾胸，那麽你知（zhī）道蝴蝶機夾胸的標準動作是什麽嗎？下麵我們（men）一起去看看吧！

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蝴蝶機夾胸注意事項

1.挺直身體，不借助外力，內夾時要用胸大肌發力，放鬆還原時要和緩。

2. 動作過程中肘關節保（bǎo）持向後和外側，而不是向下。

3.坐凳高度要合適，否則手把位置過高，鍛煉肩三角肌會多一些。

4.雙把手快要（yào）接觸時，略做停頓，可以通過盡力（lì）收緊胸肌，或相距少許距離即分開來（lái）加強對胸肌的刺激作用。