史密斯架對跑者有哪（nǎ）些好處（chù）？

史密斯架對跑者來說是一個理想的無氧（yǎng）訓練器械。

首（shǒu）先，由於（yú）杠鈴是鎖定在史密斯機器的（de）軌道（dào）上，它需要較少的穩定性，可以使鍛煉更加安全，對於初次接（jiē）觸重量訓（xùn）練的跑者（zhě）來說，使用史（shǐ）密斯架可以更容易、更安全地進行下蹲等舉重動作。

其次（cì），跑者可以用（yòng）史密斯架來鍛煉到跑步所用的不同肌肉。例如，對於一些有腳（jiǎo）掌內轉（zhuǎn）問題的（de）跑者來說，史密斯架可以幫助他們用正確的肌肉群來穩（wěn）定跑姿。

你也可以使用史密（mì）斯架實現更動態的自由重（chóng）量運動。很多人使用（yòng）史密斯架時不會注意腳（jiǎo）部力量，或者沒有穩定關節，這其實是錯誤的用法。因為史密（mì）斯（sī）架有鎖定係統，所（suǒ）以跑者在訓練時完全可以把自（zì）己推得更遠一點，而這也對跑者的（de）耐（nài）力有（yǒu）好（hǎo）處。

史密斯架的缺點

史密斯架確（què）實為跑步者提供了穩定性和安全性，但史密斯架杠鈴的固（gù）定（dìng）也是一把雙刃劍，因為它使初學者更容易練習，但它在提高力量和協調性方麵（miàn）有所欠缺，因此（cǐ）還需要配合其他的（de）力量器械進行完善的訓練。另外（wài），使用不同的史密斯（sī）架所得到的運動（dòng）消耗也不一樣。