1、增加肌肉
深蹲時需要（yào）我們腿（tuǐ）部的肌肉群大量運動，不僅（jǐn）可以鍛煉到腿部肌肉，也可以連帶全身其他的肌肉，是增肌人士訓練中的不二（èr）選擇（zé）！
2、提高腿部力量
因為人體腿部肌肉較多，所以深蹲有效地促（cù）進了腿部力量，增加骨骼力量。
3、促進心肺功能
在深蹲的過程中，其可以調（diào）節我們（men）的呼吸循序漸進，促進血液循環。
4、防（fáng）止衰老
堅持深蹲也可以（yǐ）使我們的肌肉密度增加，從而減緩衰老的速度。
深蹲的好處可（kě）以說非常多了，但在訓練中我（wǒ）們總（zǒng）會（huì）產生（shēng）一些誤區導致（zhì）動作不標準（zhǔn）。常見的深蹲誤（wù）區有膝蓋內扣、駝背彎腰、下蹲位置過高或過（guò）低等。所以什麽才（cái）是標準的深蹲動（dòng）作呢？
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